Açlık duygusu karşısında ne gibi seçeneklere sahibiz?
1. Açlık duygusunu kesmek için bir şeyler yeriz.
2. İrademizi kullanarak bu duyguya direnir, bir şey yememeye çalışırız.
3. Açlık duygusuna son veririz.
Şimdi bu üç durumu da inceleyelim kısaca. Birinci seçenekte, kalorisi düşük şeyler yiyerek ihtiyaç fazlası enerji üretecek bir beslenmeden kaçınabiliriz. Bu amaçla bir diyet programı da uygulayabilirsiniz.Bu alanda artık bir gıda sanayi bile çoktan oluşmuş durumda, her şeyin ?light?ını, düşük kalorilisini bulmak mümkün. Bu zaten bilinen geleneksel bir seçenek.
İkinci seçenekte, ancak yeterli bir irade gücüyle başarılı olma şansımız var. Uygulamadaki zorluğun esas nedeni, açlık duygusunu ortaya çıkaran geribildirim mekanizmasıdır. Açlık duygusuna direnilirse, bu geribildirim mekanizması, açlık duygusunun şiddetini artırma yoluna gidecektir bir süre. Bu da, açlık duygusuna karşı koymanın, her defasında daha da zorlaşacağı anlamına gelir. Bütün zorluklarına rağmen biz bu yolu kullanarak başarılı olabileceğimizi düşünürüz. Ama çoğunlukla bir iki denemeden sonra, tümüyle umudumuzu yitirmeyle sonuçlanır bu yol.
Üçüncü seçenek NLP tekniklerini kullanarak, açlık duygusunun kısılması esasına dayanır. Biz bir duygunun alt kiplerini (submodality) değiştirerek üzerimizdeki etkilerini rahatça artırabilir( örneğin motivasyon durumlarında) ya da azaltabiliriz. Durumu yeniden çerçevelendirme (reframing), daha önce dayanılmaz görülen bir durumu kolayca başa çıkılabilir hale getirebilir. Yeniden modelleme yöntemi de yine bu ve buna benzer sorunlarla çok kolay başa çıkabilmemizi sağlar. Zihinsel topografya çalışması bir başka etkili yöntem olarak kullanılabilir açlık duygusunu kısmak için. NLP bu konuda sayısız olanaklar sunar ve bunların tümü de uygulama yönünden oldukça basittir.
BAĞIMLILIĞA DAYALI ŞİŞMANLIK
Eğer sürekli bir şeyler yemek, açlık duygusuna bağlı olmadan gerçekleşen bit otomatik davranışa dönüşmüşse, bir bağımlılık durumu söz konusudur. Böyle bir durumda bağımlılığa karşı geliştirilmiş(swish teknikleri örneğin, kinestetik swish gibi) etkili NLP teknikleri bulunmaktadır. Bu teknikler bağımlılıkla mücadelede geleneksel yöntemlere oranla istatistiksel olarak çok daha başarılı bir grafik çizmektedirler.
YANLIŞ BESLENMEYE DAYALI ŞİŞMANLIK
Kuranı kerimde, sofradan tam doymadan kalkma konusunda bir ayet okumuştum. Bu sağlığımız açısından son derece önemli bir uyarıdır. Tam doyma durumunda vücudumuzda bir mutluluk hormonu (endorfin)salgılanır. Bu bizi gevşetir, üzerimize bir rehavet çöker ve bu durum bir alışkanlık yaratır genellikle. Aslında, yüklenmiş mideye gerekli gücün ayrılabilmesi için, fiziksel alanda minimum güç harcama durumuna çekilmek gibi, vücudumuzun aldığı bir önlemdir bu sadece. Yanlış yeme alışkanlığı da NLP teknikleriyle kolayca yok edilebilir.
Hangi tip obezite sorunu olduğunu tespit edip, bu doğrultuda bir çözüm geliştirmek , obesite sorununa en kolay ve en kalıcı çözüm getirme yoludur. Hepimiz için sağlıklı bir gün diliyorum.