Medical Point Gaziantep Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Uzm. Dr. Rıfat İnci ile Klinik Psikolog Selin Seda Koçakgöl, 13 Haziran'da düzenlenecek Liselere Geçiş Sistemi (LGS) kapsamındaki merkezi sınav öncesinde öğrencilere ve ailelerine uyarılarda bulundu. Sınav sürecinde stresin öğrencilerin performansını olumsuz etkileyebileceğini ifade eden uzmanlar, adayların son günlerde yoğun kaygıdan uzak durmaları, beslenmelerini, uyku düzenlerini korumaları ve kendilerini baskı altında hissetmemeleri gerektiğini vurguladı. Uzmanlar ayrıca ailelerin yaklaşımının da sınav sürecinde belirleyici rol oynadığına dikkat çekerek, çocuklar üzerinde aşırı beklenti oluşturmanın kaygıyı artırabileceğini söyledi. Ailelerin destekleyici, anlayışlı ve motive edici bir davranış sergilemeleri gerektiğini belirten uzmanlar, öğrencilerin başarılarından çok emeklerine odaklanılması gerektiğini söyledi.
BASKI OLUŞTURMAYIN
Ailelerin, sınav sürecinde çocukları üzerinde beklentiyi yüksek tutarak baskı oluşturmaması gerektiğini belirten Psikiyatri Uzmanı Uzm. Dr. Rıfat İnci, "Üniversite sınavına 10 gün kadar bir süre kaldı. Her sene bu kaygıyı yaşıyoruz. Aslında sınav kaygısı kişinin bildiklerini yeterince kullanamaması, kaygıdan dolayı yeterli başarı gösterememesi. Buradaki asıl olay şu, kişi sürekli yanlış yapacağını, başarılı olamayacağını düşünüyor. Bundan dolayı heyecan yapıyor ve bildiklerini etkili bir şekilde kullanamıyor. Sınav kaygısında burada en çok kişi başarılı olamayacağı endişesi taşıyor. Ya başarılı olamazsam, ailemin yüzüne nasıl bakarım, çevrede nasıl tanınırım diye endişe ediyor. Biz de diyoruz ki az kaygı iyi ama az kaygı iyi. Kişiyi daha iyi çalıştırır, daha iyi odaklandırır. Şimdi başarılı olayım der. Ama aşırı kaygı kişinin bildiklerini yapamamasına sebep olur. Bu konuda ise aileler önem taşıyor. Aileler beklentilerini yüksek tutmasın. Çocuklarının gerekli çalışmayı yaptığını, onlara güvendiğini, daha rahat olmaları gerektiğini ifade etsinler” dedi.
UYKU DÜZENİ ÖNEMLİ
Çocukların stres dönemlerinde mide ağrısı ve sindirim sistemiyle ilgili şikâyetler yaşayabildiğini belirten Klinik Psikolog Selin Seda Koçakgöl, sınav öncesi dönemde ağır, yağlı ve aşırı tuzlu yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini ifade etti. Koçakgöl, "Özellikle sınavın son haftasında öğrencilerimizin yaşam kalitesini destekleyen bir düzenin sürdürülmesi önemlidir. Bu süreçte günlük rutinlerin korunması, yeterli dinlenme ve dengeli beslenmeye özen gösterilmesini öneriyoruz. Ayrıca öğrencilerin psikolojik iyi oluşlarını olumsuz etkileyebilecek kişi ve ortamlarla olan etkileşimlerinin mümkün olduğunca sınırlandırılması, sınav öncesi dönemin daha sakin ve verimli geçirilmesine katkı sağlayacaktır. Beslenme konusunda ise aşırı yağlı, tuzlu ve ağır yiyeceklerden kaçınılması önemlidir. Sınav stresi çocuklarda sıklıkla mide ağrısı ve sindirim sistemi şikâyetlerine yol açabildiği için hafif, düzenli ve dengeli bir beslenme planı tercih edilmelidir" diye konuştu.
