Duruş vücudun bazı iç organlarını, nefes alıp vermenizi ve sindiriminizi etkileyebilir. Bu, sizi dik konumda tutup vücudun hareketlerini üretirken dengenizi korumaktan sorumlu kasların gerginliğinden kaynaklanmaktadır. Ayrıca, yanlış bir duruş skolyoz, kifoz (omurga eğriliği), boyun sertliği, bel ağrısı ya da omuz tendoniti gibi ciddi durumlarda bir uzman yardımı gerektiren rahatsızlıklara neden olabilir. Neyse ki, bu rahatsızlık rahatlatılabilir ya da hatta düzenli esneme egzersizleri yaparak genel olarak önlenebilir.Çeneyi geride tutarak boynu kaldırma
Ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde paralel, ayakta durun ve elleriniz yardımı ile çenenizi geri itin. Üçe kadar sayın, sonra rahatlayın. Boynunuza zarar vermemek veya boyun ağrınızı daha da kötü hale getirmemek için bu egzersizi çok dikkatli bir şekilde yapmanız gerekir.Kolları, sırtın arkasında esnetme
Kollarını arkanızda bir araya getirin ve parmaklarınızı birbirine kilitleyin.Sonra, göğsünüzün ayrılarak esnediğini hissedene kadar yavaşça kollarınızı kaldırın. Bu pozisyonda kaslarınız üzerine aşırı kuvvet uygulamamayı unutmayın. Eğer ağrı hissedersiniz, yavaşça kendinizi rahatlatın.Kolları duvara karşı esnetme
Bir duvara yakın durun ve kollarınızdan birini yatay olarak esnetin. Avuç içiniz duvara karşı olmalıdır. Daha sonra, vücudunuzu esnettiğiniz kolun tersine doğru döndürerek biraz baskı ekleyin. Pozisyonu on saniye tutun ve sonra diğer kolunuzla aynısını tekrarlayın.Kalça kaslarını gevşetme
İlk olarak, yerde oturun ve ayaklarınızı kelebek konumunda yerleştirin.Ayak tabanlarınızı bir araya getirin ve ağrıya neden olmayacak şekilde vücudunuza olabildiğince yakın tutun. Sonra, dirsekleriniz yardımıyla, yavaşça dizlerinizi aşağı bastırın. Bu pozisyonu 20 saniye tutun.
