Greyfurt
Greyfurt C vitamini olan diğer bir meyvedir. Yüksek seviyede likopen içeren ve özellikle kırmızı olan greyfurtlar düşük ve kötü kolestrole yardım eder.
Sarımsak
Sarımsak, kalp sağlığınıza iyi gelecek bir dizi vitamin ve antioksidan içerir. Sarımsakta bulunan keskin kokulu yağsı sıvının kalp hastalıklarını önlediği ve yüksek kan basıncı düşürdüğü kanıtlanmıştır.
Tarçın
Tarçının kan şekerini dengelemeye ve düşük kan basıncını yükseltmeye yardım etmede güçlü bir etkisi olduğu kanıtlanmıştır.
Avokado
Yüksek seviyede B6 vitamini içeren ve hormanları düzenlemeye yardımcı olan avokadolar harika besinlerdir.
Yulaf
Her gün bir porsiyon yulaf ezmesi, kalbinizde ve kolestrolünüzde olumlu etki sağlar.
Domates
Domatesler, yüksek kan basıncına ve kalp hastalığına karşı koruma geliştiren güçlü antioksidan likopen içerir. Domateslerde bulunan likopeni, domatesleri pişirerek ya da üzerine biraz yağ döküp yiyerek vücudunuza daha iyi alabilirsiniz.
Bitter çikolata
Kalbinizi korumaya yardım eden antioksidanları içerir. Ayrıca, bitter çikolata kan basınıcı düşürür ve metabolizmanızı hızlandırır.
Yeşil Çay
Yeşil çay, antioksidan etkisi olan diğer bir yardımcıdır ve kalp hastalığına karşı bizi korur.
Yağlı balık çeşitleri
Omega 3 bakımından zengin olan somon, sardalya ya da orkinos gibi yağlı balık türleri harika bir D vitamini ve protein kaynağıdır.
İngiliz Sağlık Kuruluşu, kalp hastalığı olanlara, kalp sağlığını geliştirmek için haftada 2-3 porsiyon omega 3 zengini besinler yemesini öneriyor.
Tuzu azaltın
Çok fazla tuz tüketmek, yüksek kan basıncı riskini arttırır ve bu durum kalp hastalığına sebep olur. Tuz ve yağ içeren market yiyeceklerinden uzak durmalısınız.