1. HABERLER

  2. SAĞLIK

  3. Hangi kuruyemiş ne işe yarıyor?
Hangi kuruyemiş ne işe yarıyor?

Hangi kuruyemiş ne işe yarıyor?

İştah kabartan kuruyemişlerin her ne kadar kilo yapıcı özelliği olsa da çok sağlıklı oldukları da yadsınamaz bir gerçektir...

A+A-

 Peki, hangi kuruyemiş ne işe yarıyor? İşte detaylar...

Badem 

- İyi bir cilt, sağlıklı saçlar ve tırnaklar istiyorsanız badem mutlaka hayatınızda olmalı.

- Çok iyi bir omega-3 kaynağıdır. Bu sebeple kalp ve damar dostudur.

- Kötü kolesterolü düşürücü etkisi vardır. Damar sertliğini önler.

 Badem diyette yağ yerine geçer 5 tanesi 50 kaloridir. 

- Âdet dönemine bağlı iştah artışını dengeleyebilir.

- Yine magnezyum sebebiyle âdet sancılarına, psikolojik değişimlere iyi gelir.

- Bağışıklık sistemini güçlendirir.

- Kadınlar için günde 5-10 badem, erkeklerde 10-15 badem yenebilir.

Kaju 

- Omega-3 içerir, kalp, damar ve beyin için iyi bir dosttur.

- İçeridiği krom ve lifler sayesinde tokluk hissi verir.

- Protein bakımından zengin olduğu için kas kitlesini korur, spor yapanlar için iyi bir besindir.

- Kalorisi diğer yağlı tohumlar gibi yüksek olduğu için yine sınırsız değil, 8-10 tane kaju yenebilir. Bu yaklaşık olarak 100 kalori demektir.

Ceviz

- Çok iyi bir hafıza, güçlü bir beyin ve sağlıklı bir kalp istiyorsanız her gün ceviz yemelisiniz.

- İçerdiği omega-3 çok değerlidir ve bu sebeple beyin gelişiminde, kalp sağlığında, bağışıklık sisteminin güçlenmesinde büyük rolü vardır. Cevizin kötü kolesterol düşürücü etkisi vardır. Bu sebeple kalp hastalığı veya riski olanlar, ailesinde Alzaheimer olanlar, mutlaka her gün ceviz yemeliler.

Fındık 

- Fındık deyince aklımıza hemen yoğun E vitamini ve cinsellik üzerine olumlu etkileri gelir. Kesinlikle doğru!

- E vitamini yönünden zengin olduğu için çok değerli bir antioksidandır, genç kalmanıza yardımcı olur.

- D vitamini içerir, kemik sağlığı ve bağışıklık sistemi için önemlidir.

- 5-6 fındık yaklaşık 50 kaloridir ve kadınlar için günde 5-6, erkekler için de 10-15 fındık tüketilmesi idealdir.

Ay çekirdeği 

- İçeridiği mineraller sayesinde kalp, böbrek ve kaslarımıza çok iyi gelir.

- Zinko bakımından iyi olduğu için bağışıklık sistemini güçlendirir.

- Cinselliğe olumlu etkileri vardır.

- Ayçekirdeğinin kalorisi diğerlerine göre daha düşüktür. 1 avuç 100 kalori civarındadır.

Önceki ve Sonraki Haberler

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.